Stemmingswisselingen

Weetjes

Stemmingswisselingen… Ze horen erbij in de zwangerschap! Ben je het ene moment nog vrolijk en ontspannen, het volgende moment voel je je vreselijk chagrijnig, boos, emotioneel of gestrest. En zo snel als het kwam opzetten, kan het ook weer voorbij zijn.

Oorzaak

De ene zwangere heeft er meer last van dan de ander, maar vrijwel elke zwangere krijgt in zekere mate te maken met stemmingswisselingen. Waarom? Daar heb je ze weer: hormonen. Oestrogeen en progesteron zorgen voor een groot deel voor de schommelingen in je stemming. Maar onderschat ook niet de impact die een zwangerschap op je kan hebben. Er zijn genoeg vrouwen die het moeilijk vinden om zichzelf lichamelijk zo te zien veranderen. En wat te denken van onzekerheid: vindt mijn partner mij nog net zo leuk en aantrekkelijk? Hoe zal de bevalling gaan? Hoe ziet mijn leven er straks uit? Zal ik wel een goede moeder zijn? Zie ik mijn vrienden straks nog genoeg? Hoe gaat het met werk of studie? Zijn we financieel sterk genoeg? Kortom, er kan een hoop op je af komen. En laten we wel wezen: ook hoe jij lichamelijk in je vel zit heeft zo zijn wisselwerking op je gemoedstoestand. Heb je veel klachten of slaap je slecht, dan kan je waarschijnlijk ook wat minder hebben van de prikkels om je heen.

Wat kan je doen?

Kijk naar wat jij nodig hebt om te ontspannen. Een aantal tips:

• De taken die je jezelf hebt opgelegd: moet je dit nu doen? Moet jij dit nu doen? Moet je dit nu doen? Moet je die nu doen? Het kan rust brengen om duidelijk te prioriteiten, sommige taken te laten liggen en andere taken uit te besteden.
• Investeer in dingen die ontspanning brengen. Een warm bad, een massage, even naar de babywinkel. Dit is heel persoonlijk. Heb je al kinderen? Bedenk of het helpt als ze af en toe even elders gaan spelen of dat je juist energie krijgt van een middag met hen zonder dat je aan andere dingen hoeft te denken.
• Let op je voeding. Eet en drink gezond, want een gezond lijf draagt bij aan een gezonde geest. En… trakteer jezelf natuurlijk zo nu en dan op iets lekkers!
• Bespreek met de mensen die het dichtst bij je staan wat jij nodig hebt tijdens een ‘uitbarsting’. Wil je een knuffel zonder veel woorden, helpt muziek of een kop thee, een luisterend oor en goed gesprek of wil je juist even met rust gelaten worden?
• Durf ook weer los te laten. Net even in huilen uitgebarsten of enorm boos geweest? Oké, het is wat het is. Je bent er weer: let it go.

Kan het kwaad?

Stemmingswisselingen zijn volstrekt normaal en kunnen geen kwaad. Het maakt je geen slechte partner of moeder. Het kan wel veel van jezelf (en soms ook van je partner of gezin) vragen. Het is belangrijk om aan de bel te trekken wanneer je merkt dat negatieve stemming de overhand neemt, of wanneer je bijvoorbeeld erge angst- of depressieve gevoelens hebt. Hiervan spreek je wanneer je meer dan twee weken achter elkaar een groot deel van de dag last hebt van negatieve emoties. Er is hulp voor je. Zo zijn er speciale spreekuren waar je als zwangere terecht kunt, waarbij de verloskundigen en artsen uit jouw regio samenwerken met mensen van de afdeling psychiatrie en zo nodig ook met de kinderarts (bijvoorbeeld wanneer medicatie nodig is). Dit is heel laagdrempelig en de zorg wordt hierbij samen met jou afgestemd op je behoefte. Ook je huisarts kan je hiermee soms verder helpen. Het vragen om hulp is een goede investering. Wanneer je deze gevoelens namelijk onbehandeld laat heb je een wat grotere kans op een postnatale depressie.