Alles over moeder
Rusteloze benen
Weetjes
Rusteloze benen (restless legs) zorgen voor een tintelend, kriebelend of vervelend gevoel in de benen. De klachten treden op in rust en verminderen bij beweging. Hierdoor ontstaat een bijna onbedwingbare drang om te bewegen. De klachten komen het vaakst voor in de avond en nacht. De last zit meestal in de onderbenen, maar kan ook voorkomen in de voeten of bovenbenen. Zeldzaam komt het ook voor in de armen.
Oorzaak
De oorzaak van rusteloze benen is doorgaans niet duidelijk. Een theorie is het niet goed functioneren van dopaminecellen in de hersenen door ijzertekort. Het kan ook voorkomen buiten de zwangerschap. De incidentie neemt tijdens de zwangerschap iets toe. Hoe dat komt is onbekend. Wel is bekend dat het rusteloze benen syndroom iets vaker voorkomt, wanneer dit ook in de familie voorkomt. Daarnaast hebben overgewicht, gebrek aan lichaamsbeweging, roken, alcohol en ook koffie een negatief effect op de rusteloosheid. Geneesmiddelen zoals SSRI’s en antipsychotica kunnen klachten uitlokken of verergeren.
Wat kan je doen?
Het kan helpen om de benen gedurende de dag goed in beweging te houden. Lang stilzitten is geassocieerd met toename van klachten. Voorkom dus dat je lang zit, in ieder geval voordat je naar bed gaat. Rust en beweging afwisselen is sowieso goed om je lichaam fit te houden. Massage en het afwisselen van warmte en kou aan de benen zou mogelijk ook positief bijdragen, waarschijnlijk omdat dit de doorbloeding van de benen stimuleert. Er zijn mensen die baat hebben bij het gebruiken van Magnesium supplementen. Dit is niet onderzocht, maar wel veilig te proberen. Voor zwangere vrouwen wordt roken en alcohol drinken uiteraard sowieso ontraden. Probeer ook koffie te vermijden of te beperken.
Kan het kwaad?
Nee, behalve dat het een vervelende klacht is, is het niet gevaarlijk. Wel kan het impact hebben op je nachtrust. Heb je tijdens de zwangerschap voor het eerst last van deze kwaal, dan is de kans groot dat het na je zwangerschap weer weg is.