Obstipatie, opgeblazen gevoel, winderigheid

Weetjes

• Obstipatie, een opgeblazen gevoel of winderigheid: het komt erg vaak voor onder zwangere vrouwen. Hoewel je er wellicht nog geen gespreksonderwerp van wilt maken tijdens een ‘small talk’, is het dus wel goed om te weten dat je geen uitzondering bent. Grote kans dat de vrouwen om je heen hier ook mee te maken hebben (gehad) tijdens hun zwangerschap. Gedeelde smart is halve smart?
• Ben je al eens eerder zwanger geweest? Je lichaam herkent dit, en je darmen kunnen al vroeg plaats gaan maken voor de groeiende baarmoeder. Hierdoor kan je soms al vroeg in de zwangerschap een buikje krijgen. Dit is heel normaal.

Oorzaak

In de zwangerschap verandert je spijsvertering. Deze verloopt langzamer, waardoor voeding langer in je lichaam blijft. Zolang de voedselbrij in je darmen zit, wordt er water aan onttrokken. Dat betekent dat in de zwangerschap de ontlasting dus ook vaak vaster is. Je buik kan opzetten en ook kan je klachten ervaren van obstipatie (verstopping). Door het minder bewegen van de darmen ontstaat er ook gas in de darmen. Hierdoor kan het zijn dat je vaker last hebt van winderigheid en een opgeblazen gevoel. Hoe verder je komt in de zwangerschap, des te meer plek de baarmoeder inneemt in je buik. De baarmoeder drukt dan ook op de darmen, wat de beweeglijkheid van de darmen verder tegenwerkt. Tot slot kan ook medicatiegebruik invloed hebben op je stoelgang. Zo hebben bijvoorbeeld sommige ijzertabletten de vervelende bijwerking om de ontlasting dikker te maken.

Wat kan je doen?

Het is belangrijk dat je voldoende vocht in je darmen krijgt om de ontlasting zacht te maken of te houden. Dit doe je door voldoende te drinken, maar ook door vezelrijk te eten. Vezels werken in je darmen namelijk als een soort sponzen, die het water vasthouden. Hierdoor passeert de voedselbrij beter én blijven je darmen beter in beweging. Is dit niet voldoende, dan kan je psylliumvezels gebruiken. Belangrijk hierbij is dat je 1,5 tot 2 liter blijft drinken, want anders werken psylliumvezels juist extra verdikkend. Daarnaast is het niet verstandig deze vezels in te nemen vlak voordat je gaat slapen. Je kan het zonder recept verkrijgen bij je apotheek of drogist en het is veilig te gebruiken tijdens je zwangerschap.

Heb je aandrang voor ontlasting? Stel dan niet uit, maar ga direct naar de wc. Een krukje onder je voeten en een ontspannen houding (met bolle rug) kunnen eraan bijdragen dat je niet (te hard) hoeft te persen. Hiermee verklein je meteen mooi de kans op aambeien. Een bekkenbodemfysiotherapeut geeft extra tips in onze extra module. Gebruik je medicatie die invloed heeft op je ontlastingspatroon? Maak dit bespreekbaar met je verloskundige of (huis)arts. Soms is er een alternatief of kan bijvoorbeeld een andere dosering worden geprobeerd.

Wat betreft de winderigheid: probeer dit niet op te houden. Wanneer je dit wel doet is de kans groot dat je buikpijn krijgt.

Een laatste belangrijke tip is om in beweging te blijven. Wanneer je zelf actief bent draagt dit zeker bij aan een betere spijsvertering.

Kan het kwaad?

Het feit dat de spijsvertering trager is en daarmee de ontlasting ook moeizamer kan gaan is een veel voorkomende en onschuldige klacht tijdens de zwangerschap. Wanneer je twijfelt of het nog normaal is, maak het dan bespreekbaar met je verloskundige of arts. Bel sowieso wanneer je buikpijn aanhoudt of verergert, bij gewichtsverlies, aanhoudende diarree of wanneer er bloed- of slijmverlies bij de ontlasting zit. Dit kunnen tekenen zijn dat er iets anders aan de hand is.