Alles over moeder
Bandenpijn
Weetjes
Je baarmoeder is een orgaan dat moet kunnen groeien en dus ruimte nodig heeft om te kunnen bewegen in je buik. Toch ligt het daar niet helemaal ‘los’. Je moet je voorstellen dat de baarmoeder vastzit aan je bekken met een soort elastieken, ook wel de banden genoemd. Deze banden zijn stevig, maar kunnen oprekken. Dit gaat geleidelijk tijdens de zwangerschap. Om dit oprekken makkelijker te maken zorgen je hormonen ervoor dat ze elastischer en rekbaarder worden. Daarnaast kunnen je buikspieren de groeiende baarmoeder wat ondersteunen. Ben je al eens eerder zwanger geweest, dan zijn je buikspieren vaak minder sterk, waardoor je baarmoeder meer beweeglijk is. Dat ‘hangen’ van de baarmoeder in de banden kan dan ook sneller voor last zorgen.
Oorzaak
Het oprekken van de banden gebeurt dus vanzelf door de groei van de baarmoeder. Ze worden daardoor als het ware uitgerekt. Je hormonen zorgen vanaf de 20e zwangerschapsweek voor een toename in de rekbaarheid. Dat is fijn, want in die tijd groeit je baarmoeder flink. Je banden zijn sterk en bij geleidelijk oprekken hoef je hier geen last van te ervaren. Maar wanneer er ‘plots’ veel rek op de banden komt te staan, dan kan dit een pijnscheut veroorzaken. Naast een zogenaamde groeispurt van je baarmoeder kan dit ook gebeuren wanneer je bijvoorbeeld een plotse beweging maakt. Denk hierbij bijvoorbeeld aan opstaan van de bank, omdraaien in bed of bij niezen of hoesten. Ook wanneer de baarmoeder zich samentrekt kan je meer last krijgen van die spanning op je banden, zoals na een orgasme. De pijn is veelal stekend en zit voornamelijk in de onderbuik, de liezen en/of de zijkanten van de heupen.
Wat kan je doen?
Dat de banden oprekken is een feit, daar kan je niks aan veranderen. Wel kan je proberen om plotselinge bewegingen te beperken. Even lekker op de bank gezeten? Sta tijdig op, zodat je niet hoeft te overhaasten. Wil je omdraaien in bed? Ondersteun je buik en draai zo nodig in fases. Niezen of hoesten? Ondersteun je baarmoeder door deze tegendruk te geven met beide handen aan weerszijde van je onderbuik. Het zijn kleine maar praktische aanpassingen. Een investering waar je daarnaast je hele zwangerschap baat bij kunt hebben is om jezelf een goede houding aan te leren. Probeer hierbij je buik niet te veel te laten hangen. Wanneer je je rug recht houdt en je buikspieren laat werken dan staat er meteen een stuk minder spanning op je banden. Heb je hierbij ondersteuning nodig, vraag dan een (bekken)fysiotherapeut om hulp. Een laatste tip: heb geduld. Door even de tijd te nemen, verdwijnt deze klacht veelal snel en vanzelf.
Kan het kwaad?
Bandenpijn kan vervelend zijn, maar is volstrekt onschuldig.