Foliumzuur
Foliumzuur, ook wel vitamine B11. Tijdens het begin van je zwangerschap heb je meer foliumzuur nodig. Normaliter krijg je voldoende foliumzuur binnen via de voeding, maar de gewenste hoeveelheid voor deze specifieke periode is niet haalbaar met enkel voeding. Foliumzuur is een vitamine die goed is voor de ontwikkeling van de baby en de placenta, en maakt daarnaast de kans op een handicap kleiner. Voorbeelden hiervan zijn neurale buis defecten, zoals een open lip/ kaak/ gehemelte, of ernstiger: een open ruggetje of open schedel. Het duurt vier weken voordat je lijf voldoende foliumzuur heeft opgebouwd. Idealiter begin je hier dus mee vanaf één maand voordat je zwanger probeert te worden. Mocht het even duren voordat je zwanger wordt dan kan dat geen kwaad. Je kunt foliumzuur langdurig gebruiken. Je kunt het zonder recept kopen bij de drogist of apotheek. Zoek naar de dosering van 400 of 500 microgram (ook wel 0,4mg of 0,5mg) of slik een zwangerschapsmultivitaminen met foliumzuur. In sommige gevallen is het nodig een hogere dosering te slikken: overleg dit met je huisarts of specialist. Wanneer je 10 weken zwanger bent kan je stoppen met de inname van extra foliumzuur. Het is dan niet meer nuttig, maar overigens ook niet schadelijk. Dus vergeet je om te stoppen of zit het bijvoorbeeld standaard in je voedingssupplement: geen enkel probleem.
